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预防猝死的五个关键

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谈到猝死,大家并不陌生,其中大部分猝死是心源性猝死,其临床多表现为胸闷、憋气、胸痛、心慌、气短,有的人会出现左肩背部疼痛、咽喉痛、上腹部疼痛、恶心呕吐等,预防猝死主要注意以下几点。

1、“魔鬼时间”慎起居

临床发现,上午6时至12时被称为心脑血管病的“魔鬼时间”,70%到80%的心脑血管病患者发生猝死。因此,心脑血管患者尤其要注意防范,起床时不要用力过猛,做到3个“三分钟”,即睡醒后先在床上躺三分钟,再在床上坐三分钟,最后把腿垂直放在床沿坐三分钟。较好不要在这个时间段锻炼身体。

2、随身携带必备药品

家里有老人患心脏病的,较好住在城区,突发心脏病时才能及时送往大医院急救。而且尽量减少外出,避免在拥挤环境下活动。身上常携带必备急救药物,如硝酸甘油、速效救心丸,以及家人的有效联系方式。

3、饮食习惯

平时饮食宜清淡为主,尤其是心脏病患者遵守“低盐、低胆固醇、低血脂”的三低原则,可以多吃西红柿、胡萝卜、青菜、黑木耳、黑芝麻、燕麦粉等粗粮以及红酒。每天喝牛奶250克,鸡蛋每周不超过4个。

4、经常自我减压   

现代人压力过大是造成猝死发生率增高的一个重要原因,因而我们要学会给自己减压,经常和朋友聊天,参加户外活动,旅游等都能很好的缓解压力。

5、把握急救10分钟

如果出现忽然心跳停止,要在10分钟及时进行抢救。立刻拨打120,将患者保持平躺姿势,注意保暖,使头部后仰,下颌上抬,头部偏向一侧,保持呼吸道通畅。心肺复苏对于抢救猝死患者有较好的效果,每按压30次心脏进行2次人工呼吸。

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