首页 > 心脏病> 正文

专家支招 教你春季如何“护心”

微信咨询: xinzangbing01(长按复制到微信添加)

温馨提示:为节省您的时间,我院已开通绿色通道您可一键咨询/预约

开春之际,万物复苏,被喻为老年人生命"头号杀手"的心脏病也又引来了新一季的"抵抗大战"。心脏病多种多样,轻则令人身感不适,重则危及生命安全。上海远大心胸医院特需中心主任张雅君说,心脏疾病的来袭犹如猎豹扑食,迅猛且令人措手不及,然而这种看似危险的疾病只要在生活中妥善调理就能有所改善。

张雅君
上海远大心胸医院特需中心主任 张雅君 在线咨询

且听专家解析,春季如何"养心"才是防病之道。

均衡饮食

张雅君主任说,无论何种疾病都需从饮食开始预防,预防心脏病或者对于患有心脏病的患者来说,首先要少吃红肉和加工食品,多吃水果蔬菜、家禽肉、鱼肉和全麦食物,这样不仅有助于控制体重,还有益于心脏健康。包括复合碳水化合物在内的平衡饮食能稳定血糖,还能稳定情绪。

嗜酒、咖啡

过量饮酒会使甘油三酯增高,可能引起高血压甚至心脏衰竭。而适量饮酒却对心脏有好处,女性每天不超过1杯,男性不超过2杯,能有效预防各位心脏疾病。喝咖啡已经成为很多人的生活习惯,咖啡因会提高交感神经的兴奋度和压力荷尔蒙水平,压力荷尔蒙则会引发怒气。因此,日常应该控制咖啡、茶和减肥汽水的饮用量。

避免情绪过大起伏

众所周知,心脏病患者的心很"脆弱",而情绪的波动时时刻刻都影响着"心"发展的趋势。过度的悲伤、兴奋、盛怒、忧郁,都会增加心脏病病发的风险,长期的身患抑郁症还有可能减少寿命。张雅君主任建议,同时患有心脏病和长期抑郁、压力的朋友不妨接受下心理治疗来缓解精神。

保持正常睡眠周期

良好的睡眠治疗与心脏病的病发息息相关。常人每天应保持6-8小时睡眠,由于睡眠呼吸暂停症会成为心血管疾病的元凶,患有睡眠呼吸暂停症患者会在夜间醒来,无法完成正常的睡眠周期。而只有实现一个正常的睡眠周期才能自然降低荷尔蒙水平和血压,否则就会造成高血压和心脏病。所以,建议患有相关病症的患者要及时至院检查,以免再浑然不知的情况下发病就为时已晚。

适量锻炼

最后,上海远大心胸医院特需中心主任张雅君称,运动是身体机能的"发动机",要想机器运作良好,首先要保持发动机的正常。跑步、步行、游泳、甚至舞蹈等有氧健身运动可以降低糖尿病风险,强壮心脏,还能治疗抑郁症。它们可以促进心脏跳动以及全身的血液流通。如有条件,较好每天或每周多次进行有氧健身运动。

还不够详细,想问啥点啥

官方微信:远大心胸医院
微信号:xinzangbing01

上海市徐汇区龙漕路218号
(3号线4号口)

系统将在2分钟内随机号码回电,请放心接听!